孕妇晒太阳能晒肚子吗？生活中有很多的准妈妈在孕期中喜欢到太阳底下晒太阳，晒太阳的好处虽外很多，但是如果没有选对时间和方式的话，就会带来不良的影响了。那么，孕妇在晒太阳时能晒肚子吗？一起来看看吧。

孕妇晒太阳能晒肚子吗？

孕妇晒太阳可以适当的晒肚子，但不可以长时间的暴晒，并且需要用衣物进行遮挡，由于太阳中的紫外线比较强，不利于宝宝和孕妇的健康。晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为阳光维生素。

孕妇晒太阳有什么好处呢？

1、降低多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。

2、有助于降低血压

一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

3、减少关节炎症状

发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少

4、有助于改善情绪

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

5、提高人体免疫力

晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

6、预防感冒

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

7、降低乳腺癌风险

一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

孕妇晒太阳的注意事项有哪些？

事项一、孕妇晒太阳可以选择上午9-10点，下午4-5点，防止紫外线过强，晒伤皮肤。晒太阳前可以涂抹防晒霜，可以有效的保护皮肤

事项二、孕妇晒太阳可以晒肚子，但是尽量不要完全暴露腹部。如果室外的温度比较低，有可能会着凉，甚至会引起腹痛腹泻等不舒服的症状。

事项三、孕妇每天日晒时间，一般夏季晒半小时为宜，冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。 晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

事项四、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

总结：孕妇晒太阳可以适当的晒肚子，注意要有衣物的遮挡，时间不宜过长，孕妇尽量选择上午9-10点和下午4-5点，这些时段的中的紫外线比较弱，同时，孕妇在晒太后一定要注意及时补充水份。