运动瘦腿瘦臀是有效果的，但是需要长时间坚持。运动可以促进血液循环和身体新陈代谢，同时还能促进体内多余脂肪分解和燃烧来达到瘦腿瘦臀的效果。臀部和腿部脂肪较多可能会影响到体型和美观，最好选择有氧运动来锻炼，比如跳绳、跑步、打球、游泳等，都可以增加局部脂肪的代谢功能。