南瓜，在许多家庭里成为了秋季餐桌上的当红人物。它不仅味道鲜美，而且 营养丰富，还有多种烹饪方式，因此非常适合作为一道健康的菜肴。来看看南瓜究竟有哪些营养价值。

一、维*素含量丰富

南瓜富含维*素A、C、E和B族维*素。其中，维*素A的含量极为丰富，100克南瓜中含有3440微克的维*素A，高于人体每日所需量的150%。这对于改善眼睛视力、保护皮肤健康、促进骨骼*长发育等方面都有很好的作用。此外，南瓜中还含有维*素C，这种维*素有助于提高免疫力，促进伤口愈合等。

二、矿物质含量丰富

南瓜富含钾、镁、铁、锌等矿物质。钾是一种非常重要的元素，它有助于控制心率、保持心血管健康、缓解疲劳等作用。南瓜中的铁含量也相当不错，100克南瓜中含有1.2毫克的铁，对于缺铁性贫血患者来说非常有益，可以帮助补充体内缺少的铁元素。

三、纤维素含量丰富

南瓜富含纤维素，100克南瓜中含有0.5克左右的纤维素。这种物质对于促进肠道蠕动、防止便秘等作用十分明显。南瓜中的纤维素还可以防止糖分的快速吸收，从而可以帮助减缓血糖上升速度，减少糖尿病发*的风险。

四、其他功效作用

南瓜籽中含有丰富的锌元素，这种元素能够提高男性的*育能力，对于预防前列腺炎等疾病也有良好的作用。此外，南瓜中还含有特殊的物质—南瓜酵素，这种酵素具有良好的消化作用，能够帮助人体更好地吸收食物中的营养物质。

总之，南瓜不仅美味可口，而且含有丰富的营养成分。适当的吃南瓜不仅可以提高免疫力，还能够改善视力、促进伤口愈合、增强肌肉力量等等。因此，我们应该经常将南瓜作为餐桌上的菜品，以帮助我们保持身体健康。