随着年龄的增长，许多夫妻开始尝试怀孕，结果有些人很容易怀孕，而有些人却需要花费更长的时间。如果你正在寻找提高受孕率的方法，下面是一些备孕必知的策略。

一、了解自己的月经周期

了解自己的月经周期可以帮助你确定何时最容易受孕。正常周期的女性每个月排卵一次，一般在月经周期的中间部分，即排卵日前5天和后3天是最容易怀孕的时候。

二、保持健康的*活方式

保持健康的*活方式对提高受孕率非常重要。*括：

1. 均衡饮食：饮食应尽可能多样化，多摄入富含蛋白质、维*素、矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、禽肉等。

2. 戒烟戒酒：吸烟和酗酒会降低受孕率，而且对胎儿健康有害。

3. 控制体重：BMI在18-24之间是最佳的，过轻或过重都会影响受孕。

4. 减少*摄入量：每天最好不要超过200毫克，相当于两杯8盎司的咖啡或4杯8盎司的茶。

三、选择合适的*时间

在排卵期内，每隔一天进行一次*可以提高成功率。同时，建议在*前后躺在床上10-15分钟，可以提高*在*中的*存率。

四、保持放松心态

精神紧张和压力会影响受孕率。因此，保持愉悦的心境、放松身心是备孕的重要指南之一。

通过以上措施，大大提高了受孕机率。但是如果你已经尝试了6-12个月仍然未能怀孕，建议尽早寻求医疗专业帮助。