嗓子变得沙哑一般是用嗓过度、喝水过少、细菌性感冒、咽喉炎、声带息肉等原因引起的，需要去医院查明原因后进行改善。

1、用嗓过度：

经常大声喊叫或者平时说话量比较多，会导致嗓子部位充血肿胀，出现嗓子沙哑的症状，同时还会伴随咽部有异物感。平时要科学合理的用嗓，避免大声喊叫，要注意劳逸结合，有助于症状改善。

2、喝水过少：

如果平时饮水量比较少，咽部黏膜干燥，严重时会导致声带受损，如果不及时补充水分，会导致嗓子沙哑，同时还会伴随咽干、咽痛等不良反应。可以在室内放置加湿器，保持室内湿度适宜，平时还可以增加饮水量，能够使嗓子部位湿润，对病情恢复有一定作用。

3、细菌性感冒：

这种疾病主要是细菌感染引起的，大量的细菌在呼吸道中滋生繁殖，会累及咽喉部位，使局部充血肿胀，嗓子也会变得沙哑，同时还会伴随打喷嚏、流鼻涕等不良反应。可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢拉定胶囊、罗红霉素分散片等药物治疗，这些药物可以在饭后服用，可以减少对胃肠黏膜的刺激。

4、咽喉炎：

此疾病一般是细菌感染、病毒感染等病原微生物感染引起的，大量的致病菌在咽喉部位滋生繁殖，会导致声带功能异常，出现沙哑的情况，同时还会伴随咳痰、吞咽困难等症状。可以在医生的指导下服用利巴韦林片、头孢呋辛酯片、阿奇霉素分散片等药物治疗，一般是用温水送服，能够使病情得到控制。

5、声带息肉：

这是一种良性病变，可能是不良的用嗓习惯、病原微生物感染等原因引起的，会导致音质发生变化，出现沙哑的症状，严重时还可能会引起失声。患病后可以在医生操作下通过电子喉镜下息肉摘除术进行治疗，在治疗前需要对身体进行全面检查，能够评估手术风险。

无论是哪种原因导致的，治疗期间都应该以清淡易消化的饮食为主，尽量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性的食物，以免影响治疗效果。