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哺乳期吃哪些食物有助于提高母乳中的DHA含量?

1、当然，我们还是可以通过一些食物来提高母乳中一些营养成分的含量。

2、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈的少。可以通过海鱼来增加DHA的含量。DHA即脑黄金，也就是二十二碳六烯酸，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。

3、食疗补充dha是最好的。如每周可以食用海鱼两到三餐，每日要保证食用一枚鸡蛋，含钙丰富的虾类等食物也要适量食用。这些食物都可以加强dha的摄入。

4、哺乳妈妈补充DHA的食物有：鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

5、准妈妈从怀孕到哺乳期，孕妇体内的DHA水平一直在急速下降，产后6周，妈妈体内的DHA下降近30%。乳汁中的DHA含量取决于三餐的食物结构。

6、鱼类和海鲜：富含Omega-3脂肪酸，有助于提高母乳中的DHA含量，对宝宝的大脑发育有益。蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁等，可以提供丰富的营养，有助于乳汁的分泌。

母乳喂养妈妈吃dha宝宝还用吃吗

1、哺乳期吃DHA的话，宝宝是可以吸收的。因为母亲摄入低ha后身体吸收以后，所分泌的乳汁中也会含有一定量的dha，宝宝喝母乳就会吸收到dha，还是有一定作用的。

2、哺乳期妈妈如果本身在吃DHA的话，宝宝是通过母乳喂养的话，一般一岁不到的宝宝一天所需要的DHA基本上是够了的。但如果母乳少或者宝宝本身吃母乳少，就还是建议可以适当可以给宝宝补充一些额外的DHA。

3、孕妇补充DHA可以帮助胎儿成长，但是你宝宝已经出生了，妈妈补充的话是不会进入母乳补充给宝宝的。

4、可以，哺乳期妈妈吃DHA能够让母乳的质量也跟着改变，而妈妈在母乳喂养宝宝的过程中，宝宝也能够吸收母乳中含有的DHA。不过哺乳期妈妈在吃DHA的过程中会有一部分DHA会被哺乳期妈妈吸收，所以宝宝DHA的吸收量也会减少。

5、但是，并不是每个宝宝都这么幸运，还有很多宝宝由于各方面的原因，无法正常的每顿饭都可以吃到母乳。

哺乳期dha每天吃多少

可以吃。DHA是促进宝宝大脑与视网膜发育的重要物质，世界卫生组织建议，哺乳期每天应该补充300毫克的DHA。哺乳期间补充了DHA的妈妈，她的宝宝视力及智力方面的发育也会高于其它宝宝。

一般0-3岁的孩子更会建议选藻油DHA。哺乳期的妈妈每天补充200mg DHA含量的藻油DHA，市面上比较好的藻油DHA都可以，来自帝斯曼lifesDHA的藻油原料，应该是比较靠谱的。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013中的建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，而宝宝每日摄入DHA不少于100mg。天然博士DHA藻油每粒100mgDHA，符合每日宝宝需要。

乳母每100毫升的乳汁中：日本乳母乳汁中DHA为22毫克，澳大利亚为10毫克，美国为7毫克。沿海城市乳母乳汁的DHA高于内陆地区，孕期、哺乳期有意识补充DHA的乳母乳汁中DHA的乳母乳汁含量高于没有补充的妈妈。

补充DHA对母乳喂养和宝宝健康有什么影响?

1、但是AA和DHA并不是摄取越多越好，过多易造成肥胖、拉肚子等现象，所以还是应该接近母乳比例为原则，才可以使宝宝获得充足且安全的营养素。

2、进而可以提高母乳当中的含量，也可以增加婴儿的智力发展。现在市面上DHA有两种，一种是从深海鱼油当中提取另外一种是从藻类中提取，建议女性朋友在哺乳期，也要适当的补充一些营养元素。

3、哺乳期要补dha，因为dha中含有不饱和脂肪酸，妈妈补充之后，一是乳汁的质量得到了保证。二是宝宝吃了妈妈的奶水以后也会吸收dha，身体内的dha可以促进他的的智力发育，同时可以改善妈妈的记忆，避免出现产后健忘的情况。

4、DHA对宝宝的健康有很多帮助。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，帮助婴儿大脑发育。

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