痔疮运动锻炼的方法
痔疮是指肛门周围的静脉曲张和充血所引起的疾病，常见症状包括肛门疼痛、出血、肿胀和瘙痒等。该病的运动锻炼方法包括慢跑、瑜伽、提肛运动、游泳、旋腹运动。不适症状加重时，应及时就医，以免延误病情。
1、慢跑：
慢跑不仅可以提高身体的代谢功能，促进肠道蠕动，还可以增强盆底肌肉的收缩能力，减轻痔疮的症状。
2、瑜伽：
瑜伽可以增加身体的柔韧性，促进肠道通畅，有利于缓解该症状，促进身体健康。
3、提肛运动：
其是将肛门括约肌收缩上提一定时间，吸气时将肛门肌用力收缩，再进行上提，呼气时放松，有利于减轻排便出血、排便疼痛、肛门肿物脱出、肛门坠胀等的症状。每天可进行多次，并逐渐增加锻炼的时间和力度。
4、游泳：
长期游泳有助于促进机体的血液循环，加快肠道的蠕动，缓解该病引起的身体不适。
5、旋腹运动：
取仰卧位，两腿自然伸直。将手掌置于脐部以下约一寸处的气海穴位置，并以其为中心，先逆时针旋转，而后顺时针旋转，分别20-30次，有助于增加盆底和肛周肌肉力量，缓解该病症状。
平时应注意清淡饮食，多饮水，并定期复查。
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