10周的孕期，孕吐频发，但别担心

怀孕10周了，令人兴奋又忐忑的时刻。虽然还有很长一段路要走，但是宝宝正如火如荼地发育，你也要好好照顾自己，为宝宝添光添彩。

一、频繁的孕吐

孕吐一般会在怀孕的早期时期出现，不过也有部分孕妇可能一直会持续到20周之后。这期间可谓是痛苦不堪，每天频繁的呕吐，常常感到食欲不振，难以进食。孕吐常常在早上发*，而晚上就会缓解，这也正好给妈妈们补充能量的机会。孕妇可以在晚饭后加快脚步去散步，或者是在晚上摄入营养丰富的食物，以便更好地完成胎儿对营养的需求。

二、甜食忌多吃

在孕期，雌激素的分泌会明显提高，也导致了许多孕妇对甜食的爱好，这是正常的*理现象。不过，如果孕妇过多地食用含糖的食物，会给胎儿带来负担。在怀孕期间，孕妇应该多吃蔬菜，维*素及膳食纤维含量丰富的食物，从而保证胎儿能够得到优质的营养。

三、运动不宜过度

孕期锻炼虽然重要，但是一定要听取专业医*的建议，并根据实际情况进行调整。过度训练对于胎儿的成长不利，同时，孕期也容易因为腰椎过于呈现半球形而出现腰酸背痛的情况。建议孕妇在孕期游泳、瑜伽等低强度的运动方式，并保持心情愉悦，这有助于保持良好的状态，对宝宝的健康也非常有好处。

四、合理安排*活

孕期不只影响孕妇自己的身体状况，也同样影响到周围人的*活。这一时期需要睡眠充足、食量充足，特别是害怕被人偷摸的孕妇更要尽量避免身边纷扰的环境。同时，孕妇也需要保持心态愉悦，这需要家庭成员的配合和鼓励以及良好的氛围营造。

以上便是关于怀孕10周的一些注意事项，虽然只是一个小小的开端，但是也标志着你与宝宝的旅程已经开始。希望你能够在这条路上平安顺利，给自己和宝宝搭起一个美好的前程！