清除自由基的方法通常有加强饮食管理、规律运动、保证充足睡眠、戒烟戒酒、补充抗氧化剂等，平时还需要定期进行体检，了解身体的健康情况。

1、加强饮食管理：

自由基是生命活动中各种生化反应的中间产物，具有高度的化学活性，为了能够有效清除体内多余的自由基，应注意加强饮食管理，要合理搭配食物，确保能够摄入足够的维生素A、维生素C、维生素E等，比如可以适量吃苹果、橙子、菠菜等。

2、规律运动：

平时生活中还可以在身体条件允许的情况下进行适当的运动，比如跳绳、跑步等，可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢，帮助身体排出毒素，其中就包括多余的自由基。

3、保证充足睡眠：

同时还需要保证充足的睡眠，每日睡眠应保持在8小时以上，还需要注意早睡早起，可以增强免疫系统的功能，防止机体免受自由基的损害。

4、戒烟戒酒：

无论是吸烟还是喝酒，都有可能会导致体内产生较多的自由基，因此需要戒烟、戒酒。

5、补充抗氧化剂：

也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等，可以有效的清除体内自由基。

如果需要用药，在用药期间应避免擅自增加药物的使用剂量，或者盲目延长用药时间，以免产生副作用。