随着社会压力的增加，不少夫妻在备孕过程中遇到了各种问题。小编为大家整理了一些备孕攻略，希望能帮到有需要的夫妻。

一、保持身心健康

1. 坚持运动：适当的运动可以帮助身体保持健康，但要注意不要过度运动。建议选择适合自己的运动方式，例如：瑜伽、游泳、慢跑等。

2. 合理饮食：建议饮食清淡，尽量选择新鲜有营养的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 放松身心：心理压力对怀孕有一定影响，所以要学会放松自己，不要让自己过于焦虑、紧张。

二、增加怀孕机会

1. 掌握排卵时间：怀孕最关键的是排卵，只有在排卵期进行性*活才容易怀孕，建议通过测量体温、用排卵试纸等方法来掌握排卵时间。

2. 合理性*活频率：建议性*活频率适当，不要过于频繁或过于稀少，一周2-3次为宜。

3. 坚持量体温：量体温能够掌握自己的基础体温，从而判断自己是否怀孕或是否存在异变。

三、避免影响怀孕的因素

1. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会显著降低孕妇的*育能力，所以在备孕期间要彻底戒烟戒酒。

2. 避免过度劳累：过度劳累可能会影响怀孕，建议夫妻在备孕期间分担家务和工作任务。

3. 避免长期用药：长期用药可能会影响怀孕，建议在备孕期间尽量避免用药或在医*指导下用药。

四、增加成功率的小妙招

1. 喝蜂蜜水：蜂蜜具有滋阴补肾的功效，适量饮用有助于增加怀孕机会。

2. 吃富含维*素E的食物：维*素E可以提高男性的*质量，建议夫妻在备孕期间多食用富含维*素E的食物，如豆油、花*油、橄榄油等。

3. 注意调整性*活姿势：对于怀孕有困难的夫妻，适当调整性*活姿势可以提高怀孕的机会。

总结：备孕是一件需要耐心和毅力的事情，需要夫妻们共同努力和支持。只要掌握了正确的备孕方法，相信很快就能实现心中的小幸福。