过度疲劳是指由于工作时间过长，劳动强度过大，心理压力过重导致的精疲力尽的亚健康状态，它最大的隐患是引起身体隐藏的疾病急速恶化。那么，过度疲劳的十大症状有哪些？过度疲劳要怎么恢复？

过度疲劳的十大症状有哪些？1.精神异常过度疲劳会导致患者的神经衰弱，出现注意力不集中、反应迟钝、精神恍惚等症状。2.全身乏力过度疲劳可能会导致患者气血运行出现阻碍，四肢血液循环不良，营养不能充分到达四肢末梢，从而导致全身乏力。3.食欲不振过度疲劳可能会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜，影响消化功能，导致患者食欲不振。4.情绪异常过度疲劳的患者，情绪往往不稳定，常出现焦虑、暴躁、易怒、沮丧等症状，严重时可能出现抑郁症。5.记忆力减退过度疲劳的患者，睡眠质量不佳，且长时间处于不良情绪中，精神负担很重，因此容易出现记忆力减退的现象。6.脱发患者长期劳累，血气不足，身体营养差，头发就会因为缺少营养无法生长，从而脱落。7.身体抵抗力下降过度疲劳会导致机体免疫系统的功能下降，导致身体抵抗力下降。8.性欲减退过度疲劳可能会导致男性阳痿或早泄，影响性生活，从而性欲减退。9.内分泌式失调过度疲劳会导致内分泌失调，雌性激素分泌不足，导致女性月经不调或过早闭经。10.引发高血压过度疲劳可能会导致脑供血不足，使血压升高，引发高血压。过度疲劳要怎么恢复？1、规律作息疲劳过度的人群首先需要及时休息，保持充足的睡眠，养成规律的作息习惯，不宜熬夜。患者应该营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，平时可以多听舒缓的音乐，从而减轻精神压力。2、调整饮食平时应该注重膳食多样化，多进食蛋类、奶类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜、当季水果、鱼类、禽肉、牛羊肉等食物，及时摄入蛋白质、维生素C、维生素E、钙、钠等营养物质，从而维持机体各个组织器官的正常功能，有利于恢复体力。3、服用药物疲劳过度可能会导致气血亏虚，如果患者已经出现头晕、心悸、胸闷气短、精神萎靡等不适症状，可以在医生的指导下使用益气养血口服液、八珍颗粒等药物进行调理。如果患者存在失眠、多梦等表现，可以选择安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物改善不适。4、物理疗法当出现过度疲劳的时候，可以适当做身体按摩，使肌肉得到放松，减少酸胀与疼痛感，也可以通过热敷或者是泡澡的方式，使血液循环速度加快，消除疲劳；总结：

过度疲劳对人体造成的危害很多，因此不论是在生活中，还是在工作中，都要量力而行，避免过度劳累和经常熬夜，保证充足的睡眠，学会减轻心理压力，同时不要喝酒、抽烟。