男性备孕要怎么做？8大男性备孕注意事项备孕的夫妻要抓紧机会了。医学的发展早已证实了因男性因素导致不孕的比例已达到了15%-20%，所以男性备孕也是非常有必要的。今天就和大家聊聊男性备孕要怎么做？这8大男性备孕注意事项备孕的夫妻要抓紧机会了。

随着三胎政策的开放和地方计生条例的颁布，很多家庭开始计划生育三胎了；当互联网和电视上循环播放着各种“亲子综艺”节目时，相信不少人都想让自己的宝宝再多一个兄弟姐妹。

要知道，准备怀孕的过程可不是女人一个人的事情，健康的宝宝源于一个健康的精子和一个健康的卵子偶然相遇后的美妙结合。但大多数男性都忙于工作忙于应酬，于是更不容易做到饮食均衡，抽烟喝酒的次数也不免多了起来。可是，男人毕竟贡献着一半的 DNA，也肩负着优生优育的责任。

男性备孕要怎么做？

8大男性备孕注意事项一、孕前体检

做一个全面的体检是一个不错的主意，以便医生检查出可能影响怀孕的隐患。它们包括：

精索静脉曲张：曲张的静脉致使睾丸不能正常的冷却，这会导致精子数量的减少、畸形或者精子活力的下降。大概40%怀孕有问题的男性伴有静脉精索曲张，而精索静脉曲张一般是可治的。

性传播疾病：可能导致男性不育，尽早治疗。前列腺炎（前列腺的炎症）或者腮腺炎（腮腺炎病毒或同时侵犯睾丸，导致睾丸肿胀）也许会导致不育。

8大男性备孕注意事项二、了解自己的家族健康史

问一下自己的父母、兄弟或者其他的亲属，了解他们是否有基因或者染色体异常的疾病，诸如唐氏综合症、镰刀性贫血症、囊性纤维化、家族性黑蒙性痴呆或者其他出血异常性疾病。尽可能了解亲属中有无患智力障碍或其他发育延迟，或者带有先天性的出生缺陷，例如心脏病。

把你了解到的家族健康史，全部告诉医生，由医生决定你和你的另一半是否应该做一个遗传相关基因检测。

8大男性备孕注意事项三、控制体重

胖，可能会让男人雄风不再。男人的体脂高是会严重影响生育能力的，下面这张图告诉你过多的脂肪会给生育能力对生育来说有多糟：

具体的解释在这里：

1.多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了；

2.过多的脂肪会导致睾酮水平下降。除此之外，还可能会导致睡眠呼吸暂停，从而间接影响夜间睡眠时的睾酮水平上升；

3.在这双重影响下，睾酮的整体水平下降了。睾酮决定着男人味，也影响着生育能力。睾酮少了，那么男人味就少，生育能力也就下降了；

4.男人脂肪过多还会造成内分泌失调，从而升高雌激素水平，不少很胖的男人的乳房都变得跟女人一样就是证据。而且，过高的雌激素也会影响精子的数量和质量；

5.此外，肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。

8大男性备孕注意事项四、补充营养膳食均衡

1. DHA

你知道吗？人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。

DHA在睾丸里做什么？自然是影响睾丸最重要的生理功能，那就是生育能力。

要知道，精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。

简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是DHA对男性生育能力影响的冰山一角而已。

不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。

哪些食物富含人体最容易吸收的DHA呢？主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2. 叶酸

科学家们研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力相关，维生素 E 的摄入和精子形状相关，锌的摄入与精子的浓度相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。

富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3. 锌

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。

富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4. 维生素E

中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。

要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

5. 如果无法做到每天饮食均衡的话，可以吃男士的复合维生素片。

8大男性备孕注意事项五、远离各种不良生活习惯

一旦准备怀孕，你的那个她就会停止此类活动，男性自己也要注意。研究显示烟草、酒精等会影响精子的数量和活力，所以在怀孕之前必须戒酒戒烟。另外, 戒掉这些习惯对家人也有好处，二手烟不仅对你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

8大男性备孕注意事项六、远离环境污染

一些存在于工作场所，对精子有害的因素可能会被忽视。例如暴露在杀虫剂和化学药品、有机溶剂、重金属下。它们会使精子出现问题，导致出生缺陷和早产的发生。一些特定的行为习惯也可能使你暴露在有毒的化学药品下。漆过的家具、修过的车子、油画、刚建的模型或者其它使用剥皮剂、脱脂剂或者非水基的胶水和油漆等。由于精子的产生和成熟需要3个月，在你和你的她决定要孩子的时候，至少提前3个月不要接触到这些化学药品。提前浏览一下疾病预防控制中心的网站，或向医生咨询你工作或生活环境中的，可能导致生育能力下降的潜在风险。

8大男性备孕注意事项七、调整心态积极面对

尽管让你的她受孕是令人非常激动地事情，但也会带来压力，特别是长时间，比如数月也没能受孕的时候。花时间去放松一下，游泳、打篮球或者去散步。尽管研究没有表明这些运动会增加怀孕几率，但至少会使怀孕的过程变得更轻松。

8大男性备孕注意事项八、谨慎用药

目前有很多药物会对精子造成影响，比如常见的抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）、抗抑郁药物、激素和化疗药物等。总之，为了不影响宝宝的健康发育，在备孕期间应当在医生的指导下谨慎用药。

以上就是男性备孕要怎么做？8大男性备孕注意事项备孕的夫妻要抓紧机会了的全部内容了。综上所述，8大男性备孕注意事项回答了男性备孕要怎么做的问题，备孕的夫妻要抓紧机会了，科学的备孕事半功倍也能生出健康的宝宝。