对于想要宝宝的准爸妈来说，能够怀上宝宝是他们最大的心愿。但如果想要提高生育能力就应该提前做好备孕工作，夫妻双方需要通过充分地备孕准备，这样才能够提高生育能力。如果没有养成良好的习惯，在备孕过程中保持身体健康，养成良好的习惯，有可能会导致夫妻的生育功能下降，影响宝宝健康。其实科学备孕并不需要大费周折，准爸妈只需要做好这7个准备工作，“好孕”很快会降临哟！

科学备孕需要做些什么准备，这7个准备工作最好别忽视

1、算好排卵期

想要科学备孕就要算好排卵期。一般情况下，大多数女性的生理周期都是28天一次，以本月月经来临的第一天作为推算基点，然后往后推算10-17天，这个期间也就是排卵期。但往往很多人都用错了推算方法，她们是将下一个生理期作为推算基点，然后往前倒算天数，那么就导致排卵期计算错误。

当推算出最佳受孕期后，也能知晓是否有排卵不规律的问题。如果排卵不规律的话，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。那么有备孕计划的夫妻，最好是从排卵期的第一天开始，之后每隔一天进行同房，这样就能够提高受孕几率。

2、做好孕前检查

想要科学备孕就要孕前检查是至关重要的，而且夫妻双方都需要进行孕前检查，通过孕前检查可评估备孕夫妇的身体情况，看看有没有一些家族遗传病，检查男方的精子质量及检查女方身体素质是否适合怀孕等。在备孕前夫妻双方都对自己的身体状况有一个全面的了解，如果存在妊娠的危险因素，要及在医生的知道下进行备孕，落实备孕计划就更加胸有成足。

3、饮食营养均衡

想要科学备孕饮食夫妻就要共同做到营养均衡。备孕夫妻在饮食方面要做到食物以多样化、新鲜化为主，适量多吃蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物，做到荤素搭配，保证饮食的均衡营养。避免吃油炸、腌制的食品，还要注意限制高糖高脂肪食物的摄入，避免食用过热、过硬和刺激性强的食物。虽说备孕期要增加营养，但是要控制好量，制定合适的饮食方案，调整饮食结构，健康饮食，均衡营养才能使身体维持在最佳状态，更有利于受孕。

4、积极锻炼身体

想要科学备孕夫妻就要同时积极进行身体锻炼。加强运动锻炼身体是促进健康最有效的方式。建议备孕的夫妻坚持每天运动半小时，在运动的过程中不仅可以促进身体的血液循环，而且还能够增强免疫能力，这样可以降低疾病的患病率。如果总是动不动就感冒，体质非常虚弱，女性怀孕的难度也会增加。因此，在备孕期间女性坚持一些好的习惯，坚持运动来促进身体健康，身体调养好了之后抵抗力提高，女性的生育能力才能增强。

5、补充叶酸

想要科学备孕在孕前三个月就要开始补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，叶酸片最好是从备孕前三个月吃到怀孕后三个月，吃半年的时间比较好，叶酸片的服用剂量一定要遵医嘱服用。受孕后21天-28天是人类的胚胎神经管闭合的时期，这时期对叶酸的需求是最敏感，如果在此期间机体叶酸缺乏，就可能会导致胎儿神经管缺陷。因此一定及时补充叶酸片。

6、戒烟限酒

想要科学备孕夫妻就要共同做到戒烟限酒，备孕期间，不论是准妈妈还是准爸爸，如果有抽烟喝酒的习惯，一般要提前半年左右就开始戒烟、戒酒，准妈妈还要注意远离二手烟。烟酒中的有害物质会影响胎儿成长，还会使宝宝出生时伴有严重的心理或综合性健康问题。为了宝宝的健康，备孕前戒烟限酒显得尤其重要。

7、保持良好的心理状态

想要科学备孕夫妻就要相互鼓励保持良好的心理状态。备孕期间，能够保持良好的心理状态对能否成功受孕也是和很重要的，如果备孕的夫妻心理压力比较重，则会影响受孕结果与妊娠结局。因此备孕中有必要保持乐观的心态，通过倾诉或心理辅导等方式宣泄负面情绪，保持轻松的心态备孕就更容易成功。

总结：想早点备孕成功，科学的备孕是必不可少的，做好以上7个备孕准备工是很重要的，渴望生育宝宝的父母你都应该对孩子的未来负责，对孩子的健康负责，只有科学健康的备孕，才能保证孩子的健康。祝所有的备孕夫妻早日备孕成功！