老话说“月子亏了一生病”不管是顺产还是剖腹产，在生产完后女性的身体都是十分虚弱的，需要休养一段时间来恢复身。今天小编来带大家了解下如何科学坐月子不落病根。

如何科学坐月子不落病根

1、饮食均衡

女性在坐月子期间要保证营养均衡，饮食要全面不能偏食，荤素要进行搭配，例如肉类、鸡蛋、牛奶还有新鲜的蔬菜水果等都应该适当的进行搭配，不需要专门吃一样东西，这样会导致营养的不均衡。

2、合理运动

建议女性在产后体力恢复后尽早下床活动，下床活动有利于血液循环，能够预防下肢静脉血栓，也有利于恶露的排出。因此，产妇在月子期间，不妨可以从简单的足背的屈伸动作，躺床上进行抬腿、手臂伸展等运动开始，待体力恢复后及早下床活动。

3、注意卫生

在月子期间，由于产妇的汗腺分泌比较活跃，而在老一辈的坐月子准则里是不能洗头的，以免着凉感冒，但这是错误的认识。在坐月子期间抵抗力和免疫力下降，再加上大量流汗，若没有注意局部卫生的话，会增加疾病感染的几率。必须要注意局部的清洁和卫生，不能使用盆浴的方式来洗澡，内衣内裤要勤换清洗，并且要选择质量比较好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合的时间。

4、保持新鲜空气流通

有很多老一辈的认为在坐月子期间产妇是不能见风的，如果不小心吹到风是会容易出现月子病的。其实，房间如果不开窗户是很容易让室内不透气，让产妇出现缺氧的现象。所以要打开窗户，保持空气的流通。

5、不宜太早性生活

不能太早进行夫妻性生活，因为女性刚刚进行完分娩，子宫内膜和阴道壁都受到了一定程度的损伤，在一个月以内都是不能完全好的，所以一定要注意合理的性生活，一般顺产的女性最好在超过四十天以后再进行性生活。

6、保持心情愉快

坐月子除了要保养身体，更要保养心情。因为月子里心情不好，对于身体恢复是非常不利的。因此，在面对哭闹的宝宝时，不要发脾气，更不能流眼泪。平日里，要记得排解自己心中的不愉快，比如说和朋友聊聊天。

7、科学进补

由于产妇在坐月子期间是很虚弱的，所以在这期间需要适当摄入一些营养物质来提高身体器官的修复。可以选择鱼类、鸡蛋以及瘦肉等，不要选用脂肪类比较高的食物如猪肉蹄、猪皮等，这样食物不仅蛋白质不高，并且容易让产妇发生肥胖。所以在坐月子期间要科学合理搭配饮食，避免饮食太单一，才能有利于产妇的身体恢复。

8、注意腰部保暖

有些女人坐月子没有注意腰部保暖这个问题，致使一些人坐完月子之后感到腰疼。鉴于此，产妇在月子期间，一定要保护好自己的腰部，千万不要让腰部受凉，以免落下腰疼的病根。

总结：女性在生产完后身体比较虚弱，容易导致免疫力低下，气血不足，也很容易感受风寒湿邪引起疾病。所以坐月子期间应该注意保暖同时应该忌食辛辣刺激性食物以及凉的食物。