随着宝宝逐渐长大，母乳或奶粉已经不足以满足宝宝的能量和营养需求了。此时，适当添加适合宝宝年龄的辅食，既能增加营养，又能促进宝宝的口腔、咀嚼和消化能力的发展。下面，我们来看看宝宝十个月的辅食餐单。

一、蛋黄

蛋黄是宝宝的营养佳品之一，含有丰富的卵磷脂和胆碱等多种营养物质。不过，在给宝宝添加蛋黄之前，一定要先把蛋清除去，因为宝宝的消化系统还不足以消化蛋白质，而蛋白质也是最容易引起过敏的食物之一。适宜年龄：10个月以上。

二、土豆

土豆是宝宝容易消化的蔬菜之一，它含有不少于12种维*素和多种矿物质。建议先用蒸熟的土豆泥来喂宝宝，以达到最佳效果。适宜年龄：9个月以上。

三、香蕉

香蕉是一种容易消化的水果，含有多种维*素和矿物质。不过，香蕉很容易氧化变质，建议在给宝宝吃的时候要及时削皮和切开，减缓食品氧化速度，避免引起细菌和毒素。适宜年龄：10个月以上。

四、南瓜

南瓜脆嫩易熟，是宝宝很喜欢吃的食品之一。它还富含柿子酸、唐芹酸以及多种维*素和矿物质。在喂之前，应将南瓜去皮去籽并蒸熟捣成泥。适宜年龄：9个月以上。

五、菠菜

菠菜是一种不错的蔬菜，富含维*素A、维*素B、维*素C和矿物质钙、铁等多个营养物质。含有草酸，故不能与富含钙的食品一起食用。适宜年龄：9个月以上。

六、鳕鱼

鳕鱼是一种很容易消化的高蛋白食品，而且脂肪含量较低。适宜年龄：10个月以上。

七、苹果

苹果是一种适合宝宝食用的水果，它含有不少于14种维*素和丰富的矿物质。切成小块或蒸煮后较易消化，这样宝宝就能更好地吸收其中的营养物质。适宜年龄：10个月以上。

以上就是宝宝十个月的辅食餐单，家长们在为宝宝选择食物时，要注意食品的新鲜度和卫*安全。此外，家长们还要因地制宜，结合宝宝自身的情况，适当增减菜单，给宝宝营养充足、丰富的食品。