春天是孩子长高的黄金季节，所以家长在饮食上也会注重给孩子补充营养。鱼肉属于高蛋白低脂肪的健康肉类食材，也是家长比较钟爱的一种食材，红烧、清蒸、炖汤都非常美味。下面就来介绍最适合孩子吃的八种鱼，肉多刺少营养足，家长快给安排上。

最适合孩子吃的八种鱼

1、龙利鱼

龙利鱼是一种优质海洋鱼类，肉质细腻，营养丰富，其中含有的大量不饱和脂肪酸，可以帮助孩子增强记忆力。而且龙利鱼中还含有欧米加-3脂肪酸，对孩子眼部组织及视神经发育更有益处。而且龙利鱼肉多刺少，也没有什么腥味，是一种很好的食材。

2、鲈鱼

鲈鱼是一种营养价值很高的淡水鱼，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等营养成分，对人的身体发育和营养补充有很大帮助。鲈鱼还富含DHA，非常适合长时间用眼的学生，家长可以清蒸、红烧或炖汤给孩子吃。

3、鲳鱼

鲳鱼属于海洋鱼类，鲳鱼不仅肉质细腻、肉多刺少，而且鲳鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的硒和镁等微量元素。孩子多吃鲳鱼可以增强体质，提高免疫力，同时还可以保护眼睛、促进大脑发育。

4、鳕鱼

鳕鱼属于深海鱼类，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、B族维及钙、磷，钠等矿物质，可以给孩子补充更多的营养物质，加快孩子的新陈代谢，增强抵抗力。而且鳕鱼肉质鲜美，适合老人、孩子食用。

5、银鱼

银鱼是一种淡水鱼，银鱼富含钙质、蛋白质，整鱼无骨无刺、蛋白质和钙质都非常容易吸收，所以家长让孩子吃银鱼是非常有益的。多吃银鱼可以帮助孩子补充营养，促进孩子大脑发育和身高发育。

6、鳜鱼

鳜鱼虽然是一种淡水鱼，但是营养价值也很高，鲑鱼含有大量的蛋白质以及钙、钾、镁、硒等营养元素，而且鱼肉肥美细嫩、味道鲜美，肉多刺少，容易消化。孩子、老人吃鲑鱼既可以补虚又好消化。

7、黄花鱼

黄花鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，能够有效地提高孩子的免疫力，促进孩子的生长发育。而且黄花鱼的鱼肉组织柔软，没有碎刺，孩子吃比较安全，更易于消化吸收。

8、带鱼

带鱼富含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、维生素A等多种营养成分，不仅可以促进脑部发育、延缓大脑衰老、提高智力，而且还可以增强身体免疫力。而且带鱼中的DHA和EPA含量比较高，有助于孩子健脑益智、改善视力、提高记忆力。

总结：最适合孩子吃的八种鱼，肉多刺少营养足，家长快给安排上。在孩子的成长过程中，合理补充营养是非常重要的，家长也会想方设法的给孩子改善饮食。而鱼类是一种备受家长欢迎的食材之一，所以这8种鱼类是非常好的选择。