对于很多孕妇来说，生完孩子后身材就大走样，原来是苗条少女，产后变成肥婆大妈，相信很多孕妇都想恢复到产前的身材，其实只要掌握正确的方法就可以了，而且产后修复不仅能改变你的水桶身材，更重要的是能让你更健康，所以孕妇们一定要做产后修复，不要因为自己已经是孩子妈就可以不修边幅，甚至破罐子破摔了。

一、产后修复必做三大项目

1、骨盆修复：对于女性来说，产后做骨盆修复也是很重要的，在生孩子的过程中女性的骨盆也会发生各种各样的变化，因为宝宝必须要从骨盆中通过，导致连接处变得松弛，产后骨盆也会自然的张开。在骨盆张开的状态下过上几年，就容易变成肥胖体质，产前可以穿的裤子变得紧身，精神压力也会变大。

2、盆底修复：女性生产后也是需要做盆底修复的，因为盆底肌就像一张吊网，把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住，从而维持正常位置以便行使其功能，而盆底肌一旦出现功能性障碍，那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

3、腹直肌修复：对于女性来说，产后恢复必做的项目之一就是腹直肌修复，腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖，严重者会引起腰酸背疼，肌肉损伤， 腹部疝气。所以说，女性产后必做的项目之一就有一个是腹直肌修复。

二、产后修复有必要做吗

在产后，阴道、子宫、卵巢等生殖系统，以及身体其他部位的修复，都是一个自然而然发生的过程。只要在产后养成良好的饮食和生活习惯，绝大多数的产妇在产后1-3个月以内都能自行恢复正常，一般不需要进行特殊的产后修复治疗。顺产三天以后，剖腹产两周以后，产妇应当进行一些力所能及的产后锻炼，包括产后瑜伽、产后康复操等，促进骨盆和体能恢复。

产后短时间内避免剧烈运动，不能进行重体力劳动。过早的发生性生活，容易导致产后生殖系统恢复不良，应当予以避免。产后的饮食调理、保暖、睡眠、情绪等，对于产后的恢复都非常重要。但是如果产后出现了阴道壁的膨出、尿失禁、便秘等症状时，则需要到产后盆底康复中心进行评估和治疗。

总结

相信很多产妇生完孩子后还是想穿上美美的裙子的，为了塑造出一个好身材，妈妈们要认真做产后修复，要多活动，不能总躺在床上，保持屋内空气流通，同时饮食上也要注意，别吃辛辣、油腻、不营养的食物，希望每个妈妈都能康复如初。