肌肉松软考虑是营养不良、长时间不运动、年龄增长、缺钙、糖尿病等原因引起的。当身体出现不适症状后，建议及时就医。

1、营养不良：

如果长时间节食或者是偏食，营养物质摄入不足，就容易诱发营养不良。营养不良会导致肌肉蛋白质大量降解，从而会造成肌肉松软。平时需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，可以吃一些含蛋白质以及矿物质丰富的食物，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等，有助于肌肉紧实。

2、长时间不运动：

若是长期久坐或者是卧床休息，缺乏运动锻炼，就容易造成皮下脂肪堆积，肌肉逐渐发生萎缩，因此也会出现肌肉松软的情况。建议平时坚持进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，能够增强肌肉力量，使肌肉松软的情况逐渐得到改善。

3、年龄增长：

随着年龄的不断增长，皮肤中的水分和胶原蛋白会流失，失去弹性，肌肉含量也会逐渐下降，体积缩小，从而会引起肌肉松软、松弛。如果是年龄增长所引起的，平时需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，并且根据自身情况制定一套合理的运动计划，能够防止肌肉松软的情况加重。

4、缺钙：

缺钙通常是因钙元素摄入不足、消耗过多和吸收障碍等因素有关，而钙离子是引起肌肉收缩的重要物质，如果长期存在缺钙的情况，也会引起肌肉收缩无力，从而引起肌肉松软，同时还可能会伴有骨骼疼痛、注意力不集中等症状。此时可以在医生指导下应用葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗，可以起到补钙的作用。

5、糖尿病：

患病后会导致血糖水平持续高于正常范围，如果没有及时进行治疗，随着血糖不断升高，体内的营养物质不能被组织细胞充分的摄取和利用，使肌肉组织缺乏能量、缺乏营养，从而会引起肌肉松软，同时还会伴有乏力、多饮、多尿以及体重减轻等临床症状。患者可以在医生指导下应用盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片、阿卡波糖片等降糖药物进行治疗。

恢复期间需要保持良好心态，避免不良情绪刺激，及时戒烟戒酒。