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本文目录一览：

1、谁有中央电视台财经频道记者 马晓韵的详细资料及博客2、跳绳可以起到什么作用？能减哪些部位？3、健身性健美操运动的创编原则是什么4、中学生日记8篇（300字左右）5、健美操的教育意义

谁有中央电视台财经频道记者 马晓韵的详细资料及博客

马晓韵

女 1986年12月 15日

江西电视台

主播

2006年8月

工作地点：江西南昌

工作职责和业绩：

06年9月江西五套《爱在旅途》栏目配音兼编导

07年8月江西五套《星汽车》主播兼编导

08年6月江西二套主持人

“五朵金花”全国电视主持人选拔赛前5强

华东六省电视主持新人赛优胜

参与多项电视节目片策划、编辑、拍摄，积累了丰富的经验

作为形象代言拍摄广告、平面等，对于传媒创意、策划等领域熟识。

新东方英语学校

明星教师

2007年9月

工作地点：江西南昌

工作职责和业绩：

执教一年来获得广大家长、学生好评，指导学生在省市级比赛中获奖。成为新东方明星教师、新师培训师。

荣获全国大学生英语竞赛一等奖，省级口语大赛特等奖等荣誉。

主持经历

06年主持省级十大杰出青年演讲报告

07年主持世界禅茶交流会并获得国际友人好评

08年多次担任省级大型晚会主持及策划，积累了丰富的经验

学习经历

教育背景

南昌大学

2005年9月 - 2009年6月

播音与主持| 新闻传播学类（新闻传播/广告）| 本科

专业描述：

国家211工程重点大学——南昌大学

1、在校期间学习播音与主持概论、新闻学、传播学等。并选修跨文化交际、中国文化概论、英文演讲等课程。

2、连续四年专业排名第一，并协助教授完成多项大型活动的采访拍摄。

3、兴趣广泛，对演讲、朗诵、英语口语、才艺等有所锻炼。

学生经历

四年学科成绩第一，每年均获特、一等奖学金。

校电视台CATV新闻中心主播，校广播台台长，校学生会新闻部副部长。

创办电视节目《校园散文》广播节目《音乐全球通》并使之成为金牌栏目。参与各项活动的采访拍摄及现场解说，与省级各电视台、电台策划校内外大型活动。

演讲、朗诵、歌唱、表演、礼仪、英语口语、写作等比赛获得大奖。

每学期均或特、一等奖学金。

另获普通话测试一级甲等、大学英语六级、健美操国家三级等证书。

获奖经历

2007/07：前5强 | 国家级

“五朵金花”全国电视主持人选拔赛前十强

2007/04：一等奖 | 国家级

全国大学生英语竞赛一等奖

2006/11：亚军 | 国家级

全国大学生演讲比赛亚军

2006/11：二等奖/国家级

华东六省电视主持新人赛

2007/04：特等奖/省级

江西省英语口语大赛

2008/06：一等奖/省级

江西省英语竞赛

跳绳可以起到什么作用？能减哪些部位？

我来说说跳绳运动有什么优点和好处。

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。 跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：用科学的方法弥补你的不足。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。

我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。

还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.

还有什么问题您可以到百度的竞技跳绳吧上查看或留言,我们会请中国跳绳第一专家胡平生先生为您解答.

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健身性健美操运动的创编原则是什么

（一）、全面性原则

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：

〈一〉身体各部位活动的全面性

为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。

〈二〉动作时空变化的丰富性

健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。

（二）、针对性原则

健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。

坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：

〈一〉根据任务创编

健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如：

1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。

2、为防治职业病创编的医疗保健操，就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方，选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作，以便改善和防治不良姿势造成的疾病。

3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时，则要多创编一些走、跑、跳跃的动作，并且变换节奏、速度以调节运动负荷，增加心肺功能的活动量。

4、要创编以健身为主的大众有氧操，就要考虑身体各部位的运动，并有序地安排动作形成的规律，达到全方位锻炼的目的。

5、如为表演或比赛创编的健美操，就要考虑创编一些表演性强的，能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作，以及配合、托举、交流等动作。

〈二〉因人而异创编

不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如，创编儿童健美操时，应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作，还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作，以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势，发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作，有利于促进少年儿童身体的正常发育，增强体质，增进健康。

创编青年健美操时，应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征，富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大，力度强，速度快，运动负荷较大，并配以明快动听、节奏强劲的音乐，使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时，应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气，豪迈奔放，力度感强，能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。

来源：() - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客

创编老年健美操时，应选择一些动作简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作，以利于肢体关节的运动，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。

〈三〉因地制宜的创编

健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件，如没有室内或良好的地面条件，不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备，还可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，增强肌力，丰富操的内容，变化创编形式，增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。

（三）、合理性原则

健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：

〈一〉合理选编动作

健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。因此，在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作，突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动，那么整套操对人体的锻炼就会全面充分，切实有效。

〈二〉合理设计动作的顺序

根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分，常以深呼吸运动和伸展动作为主，使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习，一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体，动作速度由慢到快，动作的幅度由小到大，动作的强度由弱到强，高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整，常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主，其目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。

〈三〉合理安排运动负荷

健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，一般成套健身健美操的时间为3--5分钟，比赛要求的时间为2分30秒至3分，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟，无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值，运动强度应当符合健身指标区的要求，根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身，增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法，把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较，划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60％-80％时为健身指标区；当练习者心率值达到80％以上则为运动强度的强化训练区，运动强度大，影响身体运动就更剧烈；若心率值在60％以下属消遣活动区，只起到一般活动的作用。

健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求，使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升，随之慢慢下降，逐渐恢复到安静状态

运动负荷受下列因素影响，运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内，动作的速度越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，则肌肉用力越大，强度也就越大，反之则越小。

（四）艺术性原则

健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面：

〈一〉音乐选配的艺术性

音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地体现民族文化。

〈二〉动作设计的艺术性

健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色，动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。

〈三〉队形变化的艺术性

如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接，队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效果。

集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分，一般多采用各种移动，走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换，形成优美的主体图案，为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确，一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。

中学生日记8篇（300字左右）

.放假第一天

我的妈妈真贪玩!昨天晚上，我妈妈约了几个同事一起去中南商场逛街，一直到晚上十一点钟才回来，害得我只有陪她一起熬夜。今天早上，她起来得格外早，丝毫没有受到昨天熬夜的影响，毅然去上班，还把我拉起来，陪她一起去。我怎么那么倒霉呀！

下午，经过我与妈妈的再三斗争，终于妈妈把我放回家。

回到家，我便打开电视，调到山东台，收看家有儿女，它主要讲了三个孩子和两个家长的搞笑的事情，它能使我们紧张的心情放松下来，让我们在笑声中度过一个假期。

晚上，我比较喜欢看中央十台，因为从6:45开始，就有很好看的节目，如：《讲述》、《探索·发现》等节目。夜里我喜欢听《奥斯卡》的歌曲，这些歌让我回味无穷。

2.小学同学聚会

自从放假以后，天天都是下着绵绵细细雨，今天终于放晴了，看着这样的好天气心里特别高兴，同时还有就是今天是我们高中同学相聚的日子。

早上，吃完早餐我早早地就从家里出发了，朝着目的地我们的母校走去。一路上，思绪万千，想象着同学们的变化以及见面以后会出现什么样的情景呢等等。时间不知不觉过去了，终于来到了我们的母校。

一走进校园，以前的景象历历在目，顿时心底涌上了一种亲切感，同时也发现我们的母校发生了很大的变化。首先是教学楼披上了新装，粉刷一新，还有就是食堂的改变，图书馆的建成等等，这些都是我们离开后才出现的。走在校园的林荫道上，仔细回想以前的读书生活，还真的别有一番滋味。这时只见小道上稀稀疏走着几个补课的学生，他们行色匆匆，现在时间对他们来说太宝贵了。

沿着林荫小道，我来到了我们聚会的地点——以前读书的教室，这时已经有好几个同学到了，我加快脚步，大声地喊着她们的名字，这时自然有一番问候了，而且每个人脸上的惊喜之情都表露无疑。

接下来在大家的笑声中同学们陆陆续续地都来了，在一片问候声后我们朝着下一个目的地走去——老师的家。我们的班主任说话特别幽默，风趣。在接下去的时间就是大家聚餐，娱乐……

这一天在一片欢笑声中结束了，同学聚会真好！

3.寒假计划考完了，我发现了自身的不足，在这个寒假里，我要努力完善自己。

第一，我要在这个寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水平。

第二，我要在这个寒假里按时做作业，不能像过去的寒假到了快到开学才补作业。

第三，我将利用这个寒假提前习下学期的内容使自己在下学期能更好的学习。

第四，我还要每天坚持在博客网上写一篇每日见闻。

第五，每天练字一章，来把自己的字写的好一些。

第六，我要每天看新闻一小时，关心一下国家大事。

第七，最后我要复习一下本学期的知识，让自己不要忘记过去的知识。

第八，我要开开心心的过这个寒假，在学习的同时也要玩一下，劳逸结合吗？被骗日记

4.除夕日记

一年结束了，在除夕夜是团圆夜，家家户户都张灯结彩的，庆祝一年平安结束，新的一年好的开始。

在除夕这天，家家都忙着贴春联，我们家也不例外，今年家里的对联还是由我来贴的。其实这贴对联的学问也蛮大的，你去年时只要一看这对联你就会知道这一家人在新的一年里的希望和打算，也会知道在过去一年里这家人家里发生了什么喜事，你看这对联神不神呀。

在这一天最高兴的当然是我们，早早地就叫着让大人接年了，因为接完年之后就可以放烟花了。放烟花时，大家在旁边叫着，跳着，那高兴劲就甭提了，就连大人也都被我们感染了跟着叫起来。

放完烟花一家人围在桌前吃团圆饭，最有趣的就是吃饺子了，而且这吃饺子还能吃到钱，谁吃到钱了那谁在新的一年里的运气将是最好的，所以大家都争着吃，看谁也抢到那个有钱的饺子，但是不管吃到的也好，没吃到的也好，这种抢着吃饺子的气氛是最难忘的……

除夕夜是最难忘的一夜！

5.打预防针日记

都这么大了，还打什么预防针。哎，痛苦啊！

今天早上，当妈咪说晚上要给我打预防针时，我的心里就开始紧张起来，心里不住地念：“时间过地慢点、慢点，晚上不要到阿。”可是晚上不仅没慢点到，似乎反而比以前来得更快了。

晚上练琴的时候，我的心跳一直加速，妈妈让我弹一遍，我非要多弹几遍，其实，只有一个目的，就是把打预防针的时间拖延的更长点。

该打预防针了，我的心咚咚直跳。打针之前，我先开电视，调到自己最喜欢的节目，然后嘴里再含一粒冰糖杨梅，希望能分散我的注意力，忘记疼痛，就绪后，妈妈就开始给我打针了，我挽起袖子，妈妈在我手臂上涂上一层碘伏，然后一针戳了下去，说不巧还真不巧，当针刚打进去时，啪的，电视节目突然转成了广告，不能分散注意力了，我只能强忍疼痛。“好了”妈妈说。我终于松了口气。

打针过后的心情真是舒畅！没心里负担了！

6.日记（练字）

自从读书以来，我印象最深的事就是几乎我的每个语文老师都要求我们把字写好，要求我们练字。那时虽然听老师说，但并未坚持下来，只是偶尔练一练，现在看着自己的字还真的有点后悔当初浪费了太多的时间，没有把字练好。正好今年放寒假时学校给我们布置寒假作业，我想就利用寒假时间来练一练字吧。

但是坚持三天后，每天练两页，到了第四天，心就有点痒了，想想还是算了吧，反正一下子字也不会写好的，但另一个声音又在耳边想起，要坚持，不要轻言放弃呀。最后经过矛盾的争扎，我还是坚持了下来。尤其是当我碰到不顺心的事情时，我就拿出纸和笔，安静的练起字来，结果什么烦心事都没了。现在练字已经成为我生活的一种习惯，如里哪天不练倒觉得好像还有一件事情没完成。经过自己的努力，现在我的字有了一定的进步，今后我还将继续坚持下去。

7.寒假培训班

今天是我们英语培优班的最后一次培优课，我们决定在班里开一个春节联欢会。

主持人用一串优美的词句拉开了联欢会的序幕。首先，约克为我们献上了一首王菲的《红豆》。接着，他又给我们带来了一个魔术，就是用二十个纸杯和一些卫生纸变出了“祝你春节快乐”的横幅，我们连连鼓掌叫好。随后，Jack为我们带来了潘玮柏的《我的麦克风》。还有Feeling、Mark、Hope带来了笑话串串秀：一个小孩非常懂事，有一天他的妈妈病倒了。他的肚子很饿，他便对他妈妈说，妈妈，我扶您到厨房去做饭吧。当时把我们班的同学都笑趴下了。晚会在嘻嘻哈哈的笑声中结束了。

最后到了激动人心的时刻，那就是颁发这学期的一、二、三等奖，我得了三等奖。这时我非常高兴，因为我一学期的付出终于得到了回报。

8.日记（读书）

《杯子满了》一天，南因先生家里来了一位客人，要向南因请教学问。南因先生抽空接待了他。宾主落座之后，客人没有听他的话，自己却滔滔不绝地大谈起来。从自己的生活、工作，及至家庭，又谈到自己的事业和研究，一口气说了大半天，南因先生几次想插话都未成功。

南因先生静静地听着，过了一会儿，他站起身来，走进厨房，端来了茶。他往客人的杯子里倒茶，虽然倒满了但是仍在继续倒，仿佛根本就没有看见一样。

一旁高谈论阔的客人一开始觉得十分奇怪，看到南因先生还没停下，水已经开始往外溢了，他终于忍住了手。

“你没看见杯子已经满了吗？”他说，“再也倒不进去啦！”

“这倒是真的，”南因终于住了手，“和这个杯子一样，你自己已经装满了自己的想法。要是你不给我一只空杯子，我怎么给你讲呢？”

从这个故事当中我知道，要使自己的思想吐故纳新，就要及时将大脑清空，如同必须清空装满了水的杯子才能容纳更多的东西一样。这让我想起自己的学习，在学习当中也一样，要及时的清空大脑，做好充分的准备来迎接新的东西。只有如此，你才能在学习中不断进取，不断创新，也才能做出好的成绩来。

9.初一日记

今天是大年初一，早上我们早早就起床了，因为按照妈妈老家过年的习俗，大年初一要起早，叫“出行”，谁出得早就会更早的发大财。你爸爸还学着老家的习俗，用水果、零食和香来敬祖宗，祈祷他们能保佑我们一家在新的一年里平平安安，万事如意。呵呵！只是因为你爸爸从没有主导过这样的事情，做起来妈妈怎么看怎么不舒服，不过妈妈想着“心到神知”所以就不想再苟求你爸爸啦！

按照你爸爸老家的习俗，正月初一一天都要吃饺子，由此我们的早餐吃的就是你奶奶昨天晚上包的饺子，你也吃了四个呢。吃过早餐，爸爸和妈妈想带你到外面去玩玩，但出门时发现外面不仅在刮风，还下着蒙蒙细雨，妈妈不敢带着你到外面去玩了，但看着你那渴望到外面去玩的眼神，妈妈和爸爸就冒着小雨带你在小区里转了一圈，这样你回到家里又开心的去玩自己的玩具了，不过妈妈感觉好无聊噢。

同时，妈妈也发现奶奶和爸爸感觉闲得慌。想想这过年还是在老家热闹呢。以前妈妈在老家过年时，初一早上“出行”之后就可以开门、开窗了，俗话“姑娘爱花，小子爱炮”，仅这放鞭炮一个项目，足足可以令妈妈们盼上几个月呢。因为每到这一天，男孩子们会拿着年前用攒了好久的零钱买来的花炮走东家跑西家的，将所有的小伙伴都邀齐之后将各自最喜爱的花炮拿出来放给大家看。那时候的花炮种类很少，最好看就是兰草花和小蜜蜂，其次就是甩炮和爆竹。尽管妈妈是个女孩子，但那时是其他女孩们异常羡慕的对象，因为妈妈不仅会爬树、骑牛、掏鸟窝，还会放炮呢！由此，妈妈小时候就是一个远近闻名的“假小子”，那时候大舅小舅有的花炮妈妈肯定也会有一份，而且也是品种最全的那份。

但因为那时候还小，不懂什么是安全，小伙伴中被鞭炮炸伤的事每年都有发生，严重的还会造成残疾，这也正是妈妈不敢给你买花炮的最主要原因，但是妈妈可以很真实的告诉你，放花炮真的很好玩，同时妈妈现在也希望聪明的花炮发明家们能在今年过春节时发明出一种既好玩又安全的花炮，这样你就能体会这放花炮时的趣味了。

10.读书日记

今天看了这篇童话：《狼的影子》。写了这样一个故事：一条狼徘徊在山脚下。落日的余晖使它的影子放得特别长。看着自己的影子，它得意洋洋地对自己说：“我有这么大的身体，几乎有一亩田那样大，为什么还怕狮子？难道我不该被称为百兽之王吗？”正当它沉醉于其中时，一头狮子向它扑来，将它咬得快死了。此时狼悔恨不已，大声喊道：“我真不幸啊！是狂妄自大毁灭了我。”

这个故事告诉我们或因为环境，或因为自身的原因，人常常产生错觉，以致错误地估计了别人或自己，以为别人或自己很强或很弱。其后果可想而知。所以在生活当中我们都不要向这条狼一样，直到死前才认清真相，这样做只会让自己停步不前，自我陶醉罢了。

11.被骗日记

“妈，我出门了！”我扶着墙一边穿鞋一边与妈妈说着。“出门小心啊，别乱花钱，你知道，爸妈挣钱不容易啊，想当年我们……”“停！妈，你就别想当年了，我都快被你唠叨死了。”我厌烦地说道。穿好鞋后，我便一溜烟地跑出家门。“再见喽！偶亲爱的妈咪。”

今天，我是准备和伙伴一起去图书馆买书的，眼看时间快到了，可公共汽车却还迟迟不到。就在这时，一辆公共汽车向我驶来，我连忙挥了挥手，车缓缓地停了下来，我便上了车。

不知道为什么，今天的车驶得特别慢，到了站已经迟到了，可图书馆离这个车站还是有点距离，我不得不快速地步行着。

“小姐，小姐，先别走。”路旁一个穿黑色西装的男人向我招手。“第一次有人这样叫我耶！”我便回头看了看。“干吗走这么快嘛？来来来，有东西送你！”他竟然用手拉住了我，我没办法了，只好停下了，那男的不停地销售他自己的商品，我眼看时间一分一秒地过去了，我就打断了他的说话：“对不起，我赶时间。”他用他的手拦住了我，说：“别走得这么急嘛，来，这就送你东西！”说着，他从他的包里摸出了一袋东西。“这是送给你的套装，里面有洗发水、沐浴露、洗面奶等产品，你可以免费拿回家使用。”我半信半疑地问：“这要钱的吗？他说：“不用不用。”我心想；这可拣着了个大便宜，不要钱的东西，怕什么要？用了有问题就丢了呗。我又再问了问他：“真的不要钱的吗？”“是啊”他不厌其烦地对我说。我拿了东西转身就准备走了。他又抓住了我的手说：“还没行，还没行，先在这儿签个名。”“签名？”我心里又疑惑了。那人似乎看出了我的心思，又从他的包里掏出了一个本子，对我说：“看这些人都是签了名拿产品走的。”我翻着那个本子，的确有不少人在上面签名，整整有几页纸那么多，这又消除了我的疑惑。于是我便在上面签了个名，为免被电话骚扰，所以我只写下了一个假的电话号码，我为自己这小聪明而感到骄傲。我写完后，拿起东西转身就走。可是，他又再一次拦住了我。我生气了，“你干吗呢？为什么不让人走？”。他微笑着说：“小姐，请付20元。”“你刚才不是说不用给钱吗？”我理直气壮地说。“刚才是刚才，现在你签了名就得付钱。”他更加理直气壮地对我说。“那，那，那我现在不要了总行了吧！”“对不起，你签了名就得付钱，不管你要不要。”“我，我没钱！”撒谎可是我的强项，看他这会怎么办！“那你请跟我来我们的销售专柜。”他边拉着我边说。

我心想，那杂牌货还会有什么专柜？带我去也不会是什么好地方，我深感危险了。忽然灵机一动，对！我可以逃跑，我扯开他的手，尝试逃跑。都怪平常体育课没练习好，现在跑步像个蜗牛，一下子就被人追上了。我努力与他纠缠，但他毕竟比我大，也比我高，还是逃不了。没办法，只好给钱了。我掏出兜里的20块递给了他，他微笑着接过了钱，把那袋产品递给了我。看见他这微笑，我就起鸡皮疙瘩，恨不得揍他两拳，但只是想，根本没可能的事儿，唉……

与他纠缠了都有半个小时了，到了图书馆后才知道已经迟到了很久，伙伴看见我还使劲埋怨我。我把刚才那事告诉了她，她一副恨铁不成钢的样子：“哎呀，你可以……”她越说我就越难过。

唉……谁会想被人骗啊？

12.初五日记

今天睡到十点左右才起来啊，洗漱完了，妈妈叫我们去我奶奶家吃饭，呵呵……又可以拿压岁钱了!

妈妈笑道，小家伙，人不大点就想着钱。我说，“钱不是万能的，但没有钱是万万不能的呀！

今天我伯伯家的哥哥也要来，他在扬州的玉厂工作，小时侯他送了一块破玉给我，我当个宝似的在外头炫了好几年，还就没人识破。

到上了初一时，一个同学告诉我是假的，并不是我哥哥说的那样值好几百!他欺骗我的纯正的感情，打击我幼小的心灵!

哼，我今年发誓看到他一定要跟他要到我十二岁的礼物——他答应送我一块真真的玉配的!

见到他以后他让我有时间去扬州玩，顺便拿玉配，呵呵……我那个笑啊!

13.日记（立春了）

今天是农历节气立春，“一年之际在于春”“好的开始是成功的一半”，立春了，意味着春天来了。

春天来了，万物复苏，百花齐放，百鸟争鸣。

春天来了，春雨淅淅沥沥的下个不停，这时的它们也来感受春天的气息，凑热闹来了。它们给地里的小麦，蔬菜补足水份，让它们快快成长。俗语说“春雨贵如油”说得正是这些。你仔细看，地里的小麦，蔬菜长得多好呀，春风吹过，翻起了绿色的波浪。

春天来了，你再看河堤上的柳条也吐出了新芽，这时是春姑娘用她的巧手给大地换上了新装，给人焕然一新的感觉。

春天来了，其实最高兴的还是辛勤的人们，他们又要开始忙碌了，经过一个冬天的休整，他们一个个干劲十足。远远瞧去，只见田间三五一群的人们在高声的谈笑着。

春天来了真好！

14.正月初八放鞭炮

今天鞭炮声不绝于耳，我还以为是什么呢？原来是一个春节习俗。

查了一下，原来是这样的：

大年初八是春节上班的第一天，俗话说：初八初八，发上一发，许多单位就放开门炮，希望在新的一年里，生意、事业能像这鞭炮一样，一炮打响。开门炮一般从早上8：00开始一直到十点多，其中还有高潮，像8：00、8：18、9：18、9：58……

市场里摊位多，每个摊位都要放上一阵。你放一挂，我放两挂；你放普通鞭炮，我放巨型烟花弹。你做生意要开门炮旺一旺，我做生意难道不想更旺。

大老板到小老板，在初八这一天很多人都有类似的心态，所以这初八的“开门炮”也就越放越响了。

我也应该旺一旺吧，于是我买了一盒擦炮，这个比较安全，妈妈是同意我买的，一连擦了三个，哈哈哈，我也要旺了。

15.寒假结束

一个月的寒假生活即将结束。回顾这一个月以来感觉自己的收获还是挺多的。

在寒假期间，我利用好每一天的时间来充实自己，通过看书，看杂志，上网等多种途径来度过自己的寒假生活。当然最有意义的事情还是去了解中国的年文化。我们中国是一个文明之国，历史悠久，以前过年从没想过要去深入的了解它。在我们那边以往只是在走亲访友中度过了，但是今年的形式却有了很大的改变，人们不只是呆在家里，而是邀上几个好友外出游玩。说起这个来我印象特别深，因为今年我也和几个好朋友一起出去游玩了一番，那感觉真的是很舒服，比起以前一过年就走亲访友的好多了，而且这样也很简单，方便。

寒假生活的结束，自己也必须尽快调整好心态去准备自己来年的工作。

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健美操的教育意义

一、健美操运动使人的身心得到全面发展

健美操运动拓展了传统的学校体育教学模式，改善、丰富并活跃了体育课堂气氛，健美操还由于它音乐和美学的特性，能使学生产生强烈的兴趣，能充分调动人们参与学习的积极性和主动性，能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼。

二 健美操运动注重个性的发展

健美操项目内容丰富多彩，形式多种多样，可以满足不同学生的兴趣、爱好，注重培养和促进他们的艺术特长和表演特长，创造良好条件。健美操是一个根据有关规则不断进行创新的运动项目，健美操的比赛和表演又十分注重个人的自信和表现力。

学生们在健美操的创编的过程中，可以充分运用科学文化知识，运用其对社会、对生活、对艺术的认识和理解，创造性地发挥个人的才能，健美操运动为人们提供了一个能充分展示自我的舞台，从而体验对人生、对理想、对事业的追求，体验个人对社会的一种价值观念。

三、健美操运动能提高学生的审美素质

健美操的审美教育主要是指通过健美操的学习，提高学生对自然美、社会美、艺术美等方面的感受能力、鉴赏能力与创造能力。健美操运动给人们带来身体的健康、动作的优美，以及各种表演、比赛带来成功的喜悦，欢快的情绪，美的体验，从而进一步培养学生良好的体育审美爱好与情趣。

四、健美操运动是实现终身体育教育的手段之一

1995年颁布的《全民健身计划纲要》明确提出：“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育的意识、技能与习惯”。终身体育的观念主要包括终身从事体育运动的意识、兴趣、习惯和能力，使学生就业后，仍然能够自觉地进行科学的身体锻炼与健康的身体娱乐。 　

扩展资料：

注意事项

一定要注意以下几点：

1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2、在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

3、初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

4、健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

5、热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

6、做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

参考资料：

百度百科-健身操

关于健美儿童博客和健身健美论坛的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。