随着年龄的增长，女性的卵巢功能也会逐渐下降。正确的饮食调理可以促进卵巢健康。接下来，一起来看看有哪些食物可以帮助我们补充卵巢。

一、含雌激素的水果

1.草莓：草莓是一种含有大量天然雌激素的水果，它对于缓解女性更年期症状和调节月经有好处。草莓中含有丰富的维*素C，能够帮助卵巢排毒，促进卵泡发育。

2.苹果：苹果能够降低女性患卵巢癌的风险。它富含植物雌激素，研究人员还发现，苹果中的芹菜酸可以减少雌激素的过度分泌。

3.葡萄柚：葡萄柚含有黄酮类物质，能够抑制癌细胞的*长。同时，它还能够促进卵巢排毒，降低卵巢发炎的可能性。

二、富含维*素的蔬菜

1.菠菜：菠菜中含有大量的维*素E，有助于促进卵泡发育，减少因为卵巢功能障碍所导致的不孕症。

2.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可以促进卵巢激素的分泌，以及促进性激素的合成。

3.紫甘蓝：紫甘蓝含有丰富的花青素，它能够降低雌性激素的水平，同时保护卵巢免受环境污染和其他毒素的侵害。

三、富含蛋白质的食物

1.鱼类：鱼类富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于卵巢健康。同时，omega-3脂肪酸能够调节体内雌激素的平衡。

2.瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁质，有助于保护卵巢免受自由基的侵害。同时，铁质能够促进血液循环，增强身体的免疫力。

四、其他

1.黑枸杞：黑枸杞有健肾补肝、养血安神、润肤美容的功效，同样对卵巢保健也有着积极的作用。

2.黑芝麻：黑芝麻含有大量的维*素E和B族维*素，对于卵巢保护效果显著。

以上几种食物不仅可以帮助我们保护卵巢，还有其他多种保健功效。建议女性们在日常饮食中加入这些有益的食物，以维护身体的健康。