孕妇是一个非常容易缺钙的群体，因为在怀孕期间孕妇体内的钙质，不仅要满足自身的代谢需求还要提供给胎儿。因此孕期补钙是非常重要的事情，那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢？今天我就一起来了解下。

孕妇补钙的最佳时间

1、怀孕早期（0～12周）

在孕期的前三个月，女性除了平时从膳食中获取钙营养外，可以适当的服用些钙补剂。因为只依赖食物中的钙营养并不能够充分保证孕妇身体机能的正常运转，而且孕早期胎儿还没有成型，出于发育的关键时期，充分的钙营养对胎儿的生长发育格外重要。

2、怀孕中期（13～26周）

在怀孕的4-6个月的时候补钙是最佳时间，因为这个时候胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，所以孕妇对钙的需求量都非常的大，每日大概为1000毫克。而在人们正常的饮食中能够摄入的钙质为400毫克左右，满足不了日常的钙质需求，所以建议孕妇从第四个月开始可以补钙，在日常饮食中多吃牛奶，肉类和豆制品等食物。

3、怀孕晚期（27周～足月）

当进入怀孕晚期，宝宝进入了积蓄骨量最多的时期，所以此时孕妇要补充适当的钙剂，每天最好摄入1200毫克的钙，除了饮食方面多摄入之外，还应该吃一定量的钙片，多吃含钙量丰富的食物，每天也应该注意多晒太阳，进行适当的运动。

孕妇缺钙有什么症状

1、关节疼痛

钙质是维护骨骼健康的重要营养元素，如果身体里面储备的钙质不足，就会影响到骨骼的日常维护，受影响最大的就是关节方面，因此会出现关节疼痛的症状。

2、腿抽筋

主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现，这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了，那么孕妇就应该每天口服一片迪巧钙片以补充体内钙的需求。

3、牙齿松动

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，不少人发现如果不注意补钙，人老了之后牙齿之间的缝隙会变得越打越大，这就说明是严重缺钙了。

4、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

孕妇吃什么补钙

1、牛奶

牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。

2、蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近来研究发现，绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

3、豆制品

大豆尤其是黑豆含有丰富的钙，可以将其加工成豆浆或其他豆制品。孕期还需要多晒太阳，促进钙质的吸收。

4、骨头汤

骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。

总结：女性在怀孕之后需要适量的补钙，一般整个孕期都要补钙。但是在怀孕早期的时候，胎儿刚开始发育所需要的钙含量相对比较少，可以通过食疗和钙片补充就可以满足。