一、糖分含量控制

在孕期，孕妇需要注意糖分的控制。适量摄入含糖分低的食物，例如新鲜的蔬菜、瓜果、海鲜、豆腐、鸡蛋、瘦肉等。

二、代替品选择

选用更健康的代糖品，例如蜂蜜、甜菊糖、木糖醇等。

三、制作技巧

食物制作时可以选用低糖食谱，比如用山药代替淀粉，使用苹果泥代替糖等。

四、烹饪方式

选择清淡的烹饪方式，例如汆烫、蒸、煮等，避免油炸、烤制等高热量的烹饪方式。

控糖饮食要点：

一、早餐推荐

1. 燕麦粥：燕麦片加水煮至变软，再加入一些坚果或水果，丰富口感。

2. 三明治：使用全麦面*，夹入蔬菜、鸡蛋等食材。

3. 柿子粥：将柿子剥皮切成小块，加入水煮沸，倒入糯米煮成粥。

二、主食推荐

1. 小米粥：小米煮烂后加入一些豆腐干、香菇等食材，营养豐富。

2. 紫米饭：紫米煮烂后，再混入少量黑米、红枣和桂圆肉等配料，口感香甜。

3. 烤蕃薯：将蕃薯切成薄片后在烤箱中烤至金黄酥脆，健康又美味。

三、蔬菜推荐

1. 海带豆皮汤：将海带和豆皮一同煮成汤，具有清热、滋润、新陈代谢的功效。

2. 炒木耳：将木耳和青菜炒熟，既清爽又健康。

3. 清炒豆芽：将豆芽洗净后用油炒熟，口感脆嫩可口。

四、水果推荐

1. 草莓：含有丰富的维*素C，能够促进血液循环和增强免疫力。

2. 西瓜：含有丰富的水分和糖分，可以清热解暑、*津止渴。

3. 苹果：含有丰富的钾元素，有助于维持血压稳定。

（以上食谱只供参考，具体做法根据个人喜好来调整。孕期应遵循“以清淡、易消化、富营养”的原则。）