随着*活水平的提高，磨牙的人越来越多。磨牙难以避免，但如果严重不仅会影响到睡眠质量，还可能导致口腔健康问题的出现。下面就介绍几种帮助你解决睡觉磨牙的小妙招，让你告别磨牙夜晚。

1.养成放松的睡前习惯

睡觉时如果身体处于高度紧绷状态，就容易导致口腔肌肉形成不良的磨牙习惯。因此，养成放松的睡前习惯非常重要。可以进行温和的瑜伽、冥想等放松活动，或者听轻柔舒缓的音乐，通过缓解心理压力、调节心理状态来达到放松身体、减少磨牙的效果。

2.调整*活习惯

不少人磨牙的原因与*活习惯有关。例如过度*、酒精、尼古丁等*物质的摄入会影响人的神经系统，导致紧张、焦虑等症状加重，进而影响到口腔肌肉的放松。因此，调整*活习惯，适当控制这些*物的摄入量，也有助于缓解磨牙的症状。

3.注意口腔卫*

磨牙易损伤牙齿，因此磨牙的人要特别注意口腔卫*。可以在睡前使用温水漱口，采用专业的口腔清洁手段，避免食物残渣堆积。此外，可以采用牙套等辅助器具进行保护、缓解磨牙问题，起到保护口腔健康的作用。

4.运动能力的增强

适当的锻炼可以有效缓解人体紧张的情绪状态，有助于我们提高自己的免疫力，在身体健康的状态下一定程度上缓解口腔问题。例如慢跑、太极拳等锻炼方式都可以提高自我身体的能力。

5.适当食用一些镇定食物

适当的食用一些镇定食物可以帮助缓解情绪，使我们身体得到更好的放松。例如，牛奶中含有较多的色氨酸，这是一种很好的镇定剂。香蕉也有相同的作用，它含有较多的镁，可以有效减轻焦虑、促进放松。

总之，睡觉磨牙是一种很常见的症状，特别常见在孩子和年轻人当中。不少人仅仅是由于压力过大，造成口腔肌肉形成了不良的习惯。如果不加注意处理和缓解，会逐渐影响牙齿健康，给自己带来更多不必要的困扰。