对于女人来说，雌性激素是并不陌生的，这是关乎女人身体素质的一个重要激素指标。雄性激素指数高，是有利于女人的健康发育，但是雄性激素过低的话，对女人的身体伤害，是非常严重的。那么，生活中那些食物可以提升雄性激素呢，我们一起来看看吧

也许你不敢相信，雄性激素对于女人的作用，是非常好的。这就像人体无形的免疫力，你看不见摸不着，也感觉不到，但是真正遇到事情的时候，确实能够派上用上。雄性激素也是一样的道理。我今天就给大家介绍下，食物中含雄激素的前十排名：

1、坚果。里面有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种元素是能够刺激脑垂体分泌激素的物质，每天吃一点坚果能够促进雌激素分泌平衡。

2、香菇。含有丰富的硒元素，这元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点。

3、鸡蛋。中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料，日常生活中女性朋友也可以每天一个鸡蛋来补充营养。

4、鱼肉。含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够平衡机体激素水平，女性朋友多吃鱼肉。

5、番茄。含有硒元素。在日常饮食中适当的吃一点番茄，也能够帮助平衡雌激素，并且番茄还能够美容养颜。

鱼肉

6、黄豆。黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品。

7、牛奶。牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d充足的状态下，也能够促进雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。

8、卷心菜。卷心菜中含有一种矿物质硼，这种矿物质能够促进雌激素分泌，也能补充平衡雌激素，并且卷心菜还有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，帮助排毒。

9、芝麻。芝麻也含有丰富的营养物质，在日常生活中女性朋友多吃一点芝麻，能够平衡身体激素，还可以起到保健养生的功效。

10、南瓜。南瓜里面含有丰富的维生素e，可以作用于脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，并且维生素e还能够促进皮肤健康和预防高血压等疾病。

总结

上述中的十种食物，就是内含雄激素较多的。女人们在日常生活中，可以根据以上食物，来提升自己的雄性激素。还有一种食物，就是大豆异黄酮，这是一种内含丰富天然植物雌激素的医学产品，没有任何添加剂，安全使用，无任何副作用，有条件的可以试一试。