恭喜，张若昀唐艺昕这对撒糖CP终于升级为一家三口啦！

前两天，唐艺昕产后出院，张若昀在一旁推着婴儿车并贴心的护着妻子上车，一家三口幸福同框，张若昀一边推着婴儿车，一手挽着唐艺昕，还贴心的在医院门口发起了红包，虽未真正官宣，但看看这位新晋奶爸的眼角眉梢都洋溢着初为人父的喜悦呢！

看来没有人能逃得了这个真香定律：管你是钢铁直男，还是超级明星，在自家小棉袄面前，统统都避免不了变成宠女狂魔的结局。

张若昀的备忘录女孩如今也正式升级为一名辣妈，不过，让大家伙柠檬的可不止俩人的甜，还有唐唐没来得及见胖就卸货的女明星式身材管理！

据悉，唐艺昕在怀孕期间，老公张若昀就经常给唐艺昕做营养美味的孕妇餐。本以为唐艺昕应该幸福肥了，但是果然没有逃出女明星怀孕定律，又是一个只胖肚子的女神！

之前有媒体拍到张若昀唐艺昕与家人一起出门，不过当时唐艺昕孕肚已经很大了，但四肢还是十分纤细，说她怀了个假孕真的是满满的羡慕啊！

为什么同样是怀孕生子，女星们都是长胎不长肉保持的这么好？

小编也和大家发出同样的疑问，于是翻了唐麻麻的微博，终于找到了蛛丝马迹！

不久前，唐艺昕晒出孕期游泳照片，并称游泳是自己孕期最爱的运动。

看到女明星们的身材管理大法，相信不少集美看都会暗自在心中立下flag：孕期一定要孕动起来，不能再放任自己胖下去了！

这里也要告诉大家，其实大家在怀孕期间不一定养尊处优的坐着就对胎儿好，适当的运动既有利于孕妇保持体重和健康，也有利于胎儿成长哦！

8过！虽然孕期运动好处多多，但不是孕期什么运动都适合的，那么问题来了：孕期什么运动适合孕妇呢？这里课代表推荐以下这些孕动~

1、孕期散步

对于运动小白的准宝妈来说，课代表议先从散步开始做起。

每天给自己预留一段时间出门呼吸新鲜空气，走5000-8000步的运动量都是比较合理的~

2、孕期游泳

唐艺昕最爱的游泳也是比较适合孕妇的运动之一，通过游泳训练，可以锻炼到孕妇的肺活量，还能减少腿部水肿和静脉曲张的问题~

虽然游泳有这么多益处，但这项运动只适用于孕中期差不多5到7个月的准宝妈们，因为此时胎儿的状态相对来说比较稳定，怀孕初期和后期都不建议进行哦！

但在疫情期间，考虑到并不是每一位准宝妈都有安全洁净的游泳环境，所以课代表还准备了一种适合孕妇的运动推荐给大家~

3、孕期瑜伽

相比于前两种运动，瑜伽能够更有针对性的训练到身体的不同部位。

瑜伽准宝妈们舒缓孕期的不适，加速血液循环学会更好的控制呼吸。

但是，敲黑板提醒！！

在怀孕初期，虽然不显怀但反而是更需要安胎呵护。

这段时期，不论是否有运动基础准宝妈的运动量都不易过多，基本有稍微的出汗的情况就可以了停止~

而在怀孕的后半段，有些准宝妈也会由于子宫过度增大导致张力和负荷增加，这时的运动量也需要适当的减少。

（*特别声明：特殊人群请在专业医师指导下进行）

既然都看到了这里，课代表再悄悄告诉你们几招补而不胖的孕期调理小tips！

1、采用清蒸焖炖的烹饪方法；

2、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食；

3、蔬菜当作水果吃；

4、把柠檬当做调味剂（还可泡在饮用水中，在夏天代替碳酸饮料哦）；

5、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步。

集美们在怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，餐后适当休息下，然后让老公陪着外出散步，既可以消耗一定的热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

需要注意的是，孕麻麻们在追求好身材的同时，也不能过瘦，孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、早产等。

所以，大家在孕期体重增加的量有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症，娩出正常新生儿的概率最高哦。关注我们，让你轻松get好孕气，产后变出好身材。