随着宝宝的成长，继续完全母乳或婴儿奶粉喂养已不足以满足其营养需求。在宝宝6个月大时，添加辅食已经不可避免。然而，初为人父母的您可能对该如何添加辅食和怎样安排时间感到困惑。本文将为您提供一份宝宝添加辅食的食谱和时间表。

一、什么是辅食？

辅食，顾名思义即为辅助配方奶粉或母乳喂养的食物，它可以为宝宝提供不同的营养素，逐步引导宝宝适应以后的饮食习惯。大多数医*及专家认为最好的添加时间点在宝宝满6个月，因为宝宝在这个时间段能坐得稳，也能吞咽细小的固体食物。

二、辅食添加的时间表

第一周 - 一次加入3-4汤勺米汤或米糊，没有盐或糖，每天只添加1次;

第二周 - 一次加入1-2汤勺水煮或蒸熟的蔬菜糊，每天只添加1次;

第三周 - 一次加入1-2汤勺无糖无盐的果泥，每天只添加1次;

第四周 - 一次加入1-2汤勺小肉泥，每天只添加1次。

注：每周逐渐增加添加次数，到第四周可以每天添加1-2次

三、宝宝添加辅食的食谱

1. 稀饭：白米100克，加入清水1000毫升，煮至粥状;

2. 烤糊糊：1个烤馍沾上夹心肉，切成适合宝宝的小块，适当加入米糊调匀烤过馍，直至表面变色，肉味儿扑鼻；

3. 番茄米糊：1个小番茄去皮烫熟，加15克米粉调入水中煮熟，捣细成糊状，混合番茄碎块和果汁即成。

4. 丝瓜牛肉泥：*心白丝瓜去皮，切小片，水煮后捣成丝，牛肉河粉或切成小块，先煮熟肉，然后把所有的东西一起打成糊。

5. 苹果酱：一个苹果煮成浓糊状，加适量水调匀即可。

以上这些食谱只是参考，具体添加时间和添加量需要根据宝宝的年龄和饮食习惯来调整。当然，添加辅食应该遵循慢慢适应的原则，每次添加一个成分，待宝宝适应后再添加下一个。同时，每天要控制添加量，以免引起消化不良。

总之，通过合理的时间表和食谱来添加辅食，可以帮助宝宝更好的适应固体食品，并提供更全面和均衡的营养，也为未来的饮食打下了良好的基础。