在产后，新妈妈需要养护好自己，更加注意饮食营养的均衡，以加快身体康复。而产后恶露期，就是新妈妈身体排出胎儿在*内*长时形成的乳白色分泌物，是产后康复期中最为关键的环节之一。恶露颜色越浅越好，若有大量出血或出现恶臭、发痒，就应该及时就医。

1. 恶露期饮食

恶露期间产妇的身体对营养会有更高的需求，为了更好的康复，建议在恶露排出后及时进补，饮食要清淡、易消化、富含蛋白质和维*素。

2. 食谱推荐

2.1 清淡易消化食品

米、面、粥、馒头、饺子、汤圆等。产妇要注意不要暴饮暴食，以免引起肠胃不适。适量进食有益于康复，但是吃的太多会增加小腹的负担。

2.2 富含蛋白质食品

产妇的身体需要摄取大量的蛋白质，以促进伤口愈合以及乳汁分泌。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼、肉等蛋白质含量丰富，适当搭配。

2.3 水果推荐

葡萄、苹果、橘子等水果，含有丰富的维*素和氨基酸，可以满足产妇对营养物质的需求，并有助于恶露的排出。

3. 饮食禁忌

3.1 辛辣食物

辛辣食物肠胃*会造成胃肠不适。在产后恶露期间，女性的肾阴虚、气血亏虚的情况比较严重，食用辛辣食品很容易加重内热或引起出血等问题。

3.2 盐分高的食品

恶露排出时,器官和细胞的变化需要大量的水分，因此，补充水分也是非常关键的。进食过多的咸味食品会导致产妇口渴舌干、出汗等情况,使得排铁排钙排水出现问题。

3.3 海鲜等食品

海鲜富含蛋白质和营养物质，对身体是有益的，但是在恶露期间，产妇应该尽量避免食用富含汞量较高的海鲜类食品，以免造成身体伤害。

经过以上的介绍，相信大家已经对产后恶露期饮食有了一定的了解，清淡的食物营养丰富，有利于身体康复。新妈妈还需要多多休息，照顾好自己。