为了让宝宝更好地接受辅食，并获得充分的营养，以下是适合7个月宝宝的辅食食谱表，供父母参考。

一、早餐：

1. 无糖燕麦或混合谷类粥

用谷类和水混合煮熟，再加入奶粉或母乳作为添加物。可以添加一些水果调味。

2. 香蕉米汁

将一只香蕉切碎并搅拌至光滑，再添加一些米汁与奶粉或母乳混合即可。

3. 蔬菜水煮蛋

将一些蔬菜切碎并加水煮熟，再将水煮蛋解成碎小块并混合。

二、 午餐：

1. 南瓜蒸蛋

将南瓜切成块状蒸熟，再将鸡蛋加入南瓜泥中，混合搅拌后蒸熟。

2. 西兰花和鸡肉泥

将西兰花和鸡肉切成小块，煮熟渣和加少许的水与奶粉搅拌成泥。

3. 酸奶蔬菜泥

将蔬菜煮熟或油煎熟后加入酸奶中混合搅拌，再加入适量的水混合。

三、下午茶：

1. 宝宝鲜果酸奶

将新鲜水果搅拌成泥并和酸奶混合。

2. 核桃燕麦泥

将燕麦混合热水和少量的奶粉或母乳煮熟，加入核桃碎混合搅拌。

四、晚餐：

1. 土豆糊

将土豆煮熟后压成泥，加入少量水和奶粉或母乳混合。

2. 全麦肉末粥

将全麦混合热水煮熟后加入牛肉碎、菜和少量水混合煮开。

3. 玉米胡萝卜粥

将胡萝卜切碎，玉米碾成泥，加水煮开，待胡萝卜熟后加入玉米和少量的奶粉或母乳混合。

以上是适合7个月宝宝的辅食食谱，希望对孩子的健康成长有所帮助。