白细胞是免疫系统中的重要组成部分。当人体免疫系统受到某些攻击或感染时，白细胞会启动相应的防御机制，以帮助人体抵御疾病。然而，当白细胞数量不足时，我们就容易受到感染或其他健康问题的威胁。本文将介绍一些增加白细胞的方法，以帮助我们保持身体健康。

一、多食用富含维*素C的食物

维*素C是一种天然抗氧化剂，在增加白细胞的同时还有助于保持身体的免疫力。食物中富含维*素C的有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。多吃这些食物可以帮助提高白细胞的数量。

二、增加锌的摄入量

锌是一种重要的矿物质，它对于白细胞的*长和发展非常重要。锌有助于提高白细胞的免疫功能，而缺乏锌则会导致白细胞数量降低。增加锌的摄入量可以通过多食用牛肉、海鲜、蛋类和芝士来实现。

三、摄入足够的蛋白质

蛋白质对于白细胞的*长和维护健康的习惯非常重要。蛋白质不足会导致白细胞数量减少，这会使人体免疫力下降，容易被感染侵袭。蛋白质丰富的食物如肉类、豆类、坚果等是良好的蛋白质来源。

四、多喝水

水是身体中各种化学反应和代谢的必要物质，适量的饮用水不仅有助于净化身体，还可以帮助提高白细胞数量。当身体缺水时，血液浓度会升高，这会导致白细胞数量减少。因此，平时应该注意饮用适量的水。

五、保持良好的*活习惯

良好的*活习惯也是保持免疫力和增加白细胞数量的关键要素。即保持规律的饮食、健康的作息和充足的睡眠时间。这可以帮助调节身体的各种功能，增强自身的免疫力。

六、注意内分泌调节

内分泌失调也是影响白细胞数量的原因之一。化疗和放疗等治疗癌症的方法，都会导致白细胞数量下降，可以通过内分泌调节的方法有效的提升白细胞数量。内分泌调节药物需要咨询医*建议后加以采纳。

七、关注身体反应

当白细胞数量过低或者过高的时候，身体通常会有一些反应。比如出现持续性低热、皮肤或口腔黏膜破溃，等症状，可咨询医*，及时就医，进行治疗。

结论：

人体白细胞是人体免疫功能的重要组成部分，加强对白细胞的保护、增加白细胞的摄入对身体健康有着十分重要的意义。可以通过多食用富含维*素C食品、增加蛋白质、摄入足够的锌、适量的水分和良好的*活习惯等方式来增加白细胞数量。需要特别注意的是，需要根据实际情况，采用专业的医疗手段来调节身体内部的失调情况，以保证身体的自我调节和康复。