备孕对于每对夫妻来说都至关重要，男人若能保持体内*质量和数量的优秀状态，则能让准备怀孕的另一半更加轻松地进行受孕。为此，男人在备孕期间应当注意补充一些固精的营养物质，下面就为大家介绍几种补精固精的食谱。

一、鸟巢炖枸杞

鸟巢是一种含有多种氨基酸和对男性有利的多种微量元素的食材，而枸杞又是一种可以促进人体产*睾酮的营养食材，两者搭配在一起，就可以帮助男性增加*数量和质量。

制作方法：将干燥的鸟巢和枸杞洗净，放入砂锅中加入适量的清水，再加入适量的桂圆干，一起炖煮约1小时即可。食用时配以适量的蜂蜜，口感更佳。

二、木耳鸡蛋汤

木耳是一种素有“秋之蛋白质”美称的食材，其性味甘淡，富含大量的钾、铁、镁等多种矿物质。鸡蛋也是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、维*素等多种营养成分，而且具有固精补肾、强身健体的功效。

制作方法：将玉米糁、黑木耳、瘦肉和鸡蛋一同放入砂锅中煮熟，再加入适量的*姜、葱和盐等调味品搅拌均匀即可。

三、鲸鱼醪糟

鲸鱼醪糟是以鲸鱼血为主料制作的美食，虽然口感略为鲜涩，但是其含有大量的蛋白质、氨基酸等营养成分，对于男性的*数量和质量都有很好的调节作用。

制作方法：将鲸鱼血和糯米一同放入发酵桶中进行发酵，每隔一段时间就要搅拌一次，发酵6-7天后，这道美食就可以食用了。

四、*蚝

*蚝是一种被誉为“海中乌金”的美食，在*蚝中有一种称之为“牡蛎酰胺”的物质，它具有明显的补肾固精作用，而且富含锌等多种微量元素。

制作方法：将*蚝洗净后直接*吃或者进行烹饪即可，这也是一种非常简单而且美味的固精食谱。

五、红枣粥

红枣是一种营养丰富的食材，其性质甘温，富含铁、钙、铜等多种营养成分。而制作红枣粥也非常的简单，只需将红枣清洗干净，与大米同煮即可。可以在煮粥的过程中加入适量的核桃和莲子等食材辅助食用，口感更佳。

结语：男人在备孕期间要注意保持身体的健康状态，而以上介绍的食谱，则是男人备孕期间可以采用的一种健康而美味的固精食谱，不妨一试。